Tidur Nyenyak Bisa Mengatasi Stres

Asalam'mualaikum sob, Dalam kehidupan yang begerak serba cepat seperti saat ini, dapat dipastikan to do list Anda sudah sangat panjang. Tapi dalam apa daftar panjang itu tercantum juga waktu untuk tidur? Mungkin sebagianbesar dari kita mengabaikan daftar yang satu ini, padahal tidur cukup memiliki peran penting dalam meredakan stress. Tidur nyanyak di malam hari membuat kita fresh dan siap bekerja dengan pikiran jernih di pagi harinya. Untuk membantu memastikan Anda jadi rileks dan mendapat tidur cukup di malam hari, simak beberapa tips dcdian dibawah ini: 1. Jagalah diri Anda. Jangan mengkonsumsi alkohol, kafein atau merokok melebihi takaran,yang semuanya membuat Anda jadi sulit tidur. Sebaliknya, berolahraga secara teratur akan membantu Anda mengurangi tekanan dan stress. 2. Beri ''ijin'' diri Anda untuk pergi tidur pada waktunya. Pastikan tidur merupakan prioritas dalam ''to do list'' yang Anda buat. 3. Buat jadwal tidur tetap. Pergilah tidur dalam waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama pula di pagi hari. Hal ini berfungsi untuk menjaga jam biologi Anda tetap terkendali. 4. Usahakan untuk selalu menyelesaikan pekerjaan dan urusan Anda di sore hari sehingga pikiran Anda sudah jernih saat berangkat tidur. 5. Ciptakan tempat dan suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, tenang dan gelap, serta jati tempat dimana dapat tidur dengan nyaman. Tempat tidur yang teralalu kecil, terlalu lembut atau keras akan membuat tidur Anda kurang nyaman, yang mengakibatkan tidur Anda terganggu, jadi hal yang paling utama dalam hal ini, pilih tempat tidur yang benar-benar nyaman untuk dilewatkan sepanjang malam Anda.